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让你轻松摆脱便秘

分类:
健康专题
发布时间:
2018/02/02
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【摘要】:

        在平时的生活中,很多人会产生便秘的现象,特别是在气候比较干燥的时候,遇到这样的情况,不知道该怎么办,吃药负面作用很多,总是不利于健康,但是,有没有一些轻松的清肠法呢,我们此时不妨去看看下面的一些介绍,。对于居家养生也许有帮助的。

 

  要是感到了没有办法每天给自己或者是家人小孩的身体去排毒,建议可以在每一周的时间内使用一次,比如,额可以吃一公斤的排毒大餐。根据有关的医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

 

  清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。

 

  在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

 

  温馨提示:居家养生的朋友,在看了上述的介绍之后,希望可以坚持做到每周排毒,如果觉得这样太麻烦的话,可以喝一些健康的清肠饮品,现在的苦荞茶是非常不错的选择。每天像喝茶一样泡来喝,苦荞含有丰富的膳食纤维和和清理蛋白,可以有效清除肠内垃圾,起到清肠通便的效果。关键是它是一种杂粮,对身体是不会产生副作用的。

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