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电脑工作者饮食健康很重要

分类:
健康专题
发布时间:
2013/03/23
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【摘要】:

 

    人的健康离不开饮食,健康的饮食习惯才会有健康的身体,那么干眼症饮食要怎么才好呢?对于电脑族这个干眼症的高发人群,饮食又要注意哪些方面呢?

  新鲜的蔬菜水果中都含有大量的维生素,对健康很重要,长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防 角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。维生素PP有降低人体血脂和胆固醇的作用,对防止脑溢血、维持眼循环,保护和增进视力有效。维生素Er生育酚含量较高,有促进细胞再生、防止衰老作用。苦荞中含有丰富的维生素PP和维生素E,所以电脑工作者每天一包苦荞茶,是个不错的选择。

  有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(假如可能的话一天至少要喝六杯水)。

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