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白领一族小心得鼠标手

分类:
健康专题
发布时间:
2018/02/02
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【摘要】:

        鼠标手是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感,俗称“腕管综合征”。无论是上班还是生活,现代人都是电脑族,每天重复而且长时间地使用鼠标和键盘,导致腕部处于长期的压迫,不能伸展;手腕关节长期密集、反复和过度的活动,腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。鼠标手迅速发展为一种普遍现象的现代文明病,而2012年“鼠标手”纳入职业病目录。

        鼠标手的症状一般会有:周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍;手指发麻,手指失去灵活性,手指的关节疼痛;手的相关部位的神经或肌肉疲劳过度,造成缺氧麻木的症状。

        怎么预防鼠标手?

        1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

        2.使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

        3.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

        4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

        5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

        6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

        鼠标手是一种普遍的疾病,治疗的疗程也是挺漫长的,如果发病比较轻的话,可以通过非手术治疗,可用小夹板等固定腕关节于中立位1~2周,多数患者有效果。另外,可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。如果症状比较严重的话,可以通过手术治疗。所以我们平时要做好预防,养成良好的用鼠标、键盘的习惯,防止鼠标手的出现。

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